一：心理指导

 稳定情绪改变不良性格和生活习惯【如：戒烟，健康饮酒，适当锻炼。】学会自我调节情绪，保持心理平衡。

 二：饮食指导  

 日常低盐、低脂、低胆固醇、高维生素饮食，控制总热量的摄入。限制钠盐的摄入，每日食盐摄入量因低于5 g～6 g。低胆固醇饮食，以进食不饱和脂肪酸为主，少吃动物脂肪，肥胖者应限制总热量，控制饮食，使其体重控制在理想范围内。少吃甜食，甜食含糖量高可在体内转化成脂肪，促进动脉硬化。戒烟少酒，因烟酒过多引起心肌梗死，少食咖啡、浓茶、刺激性饮料，忌暴饮暴食。宜食含钾高的食物，如黄豆、番茄、芹菜等，以及各种绿叶蔬菜、水果，如香蕉、橘子、芹菜、西红柿、苹果等。宜多食优质蛋白和维生素食物，如鱼、牛奶、瘦肉等。多食含钙食物，美国医学专家认为高血压病人，每天坚持摄入高钙食物能使2/3左右的人受到明显降压效果，含钙食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮等。

 三：用药指导  

 ①按时按量长期用药：高血压病人必须按时按量长期用药，忘记服药或根据自我感觉血压高低增减药量，可导致血压波动，使心、脑、肾等重要器官受到损害，引起并发症。突然停药可发生停药后综合征，即出现血压迅速升高和心悸、多汗、烦躁等症状。

 ②药物的选择：轻度高血压病人使用降压药时应从单一的小剂量开始；中、重度高血压应选用两种以上的药物联合用药，可增加药效减少不良反应。

 ③预防直立性低血压：直立性低血压的表现为乏力、头晕、心悸、出汗、恶心等。尤其对联合用药、服首剂药物或增加药量的病人。预防方法是：避免长时间站立，尤其在服药后最初几小时，改变姿势，特别是从卧位、坐位起立时，动作要缓慢。服药时间可选在平静休息时，服药后继续休息一段时间再活动。避免用过热的水洗澡。当发生直立性低血压时，应取头低足高位，以促进下肢血液回流。

 四：运动指导

 根据自身爱好和力所能及的运动量进行有规律的适当运动，如慢步、慢跑、太极拳等，运动时间初始为10 min～15 min，一般为30 min，每周3次～5次，运动循序渐进，先从轻度开始，逐渐增加运动量，活动后无明显不适为宜。如运动出现胸闷、心慌等应立即停止。

 五：劳逸结合  

 保证合理的休息与睡眠，对睡眠不好者睡前应听催眠曲、热水泡脚，必要时可用镇静剂，不要观看刺激、恐怖影视或参加刺激性活动，养成良好的生活习惯，变换体位时要慢，防止一过性低血压，养成良好的排便习惯，防止大便干燥，大便燥结时可使用开塞露或缓泻剂，禁止憋气、用劲。

 六：定期检查血压

 测量血压时的注意事项，活动后休息10 min后再测血压，坚持服药，勿随便停药、减药，观察血压变化，使血压维持在理想水平，并定期到医院复查。

 如果在服药过程中血压下降过快，同时伴有头晕、头昏等脑部缺血症状应积极寻找病因及时就诊，调整药物。创造良好和谐的家庭氛围，勿发怒生气、保持心情愉快、平稳乐观，冬季注意保暖，避免寒冷刺激。